第605章 你们要自觉！

白屿点了点头。

“南乡这小子其实天赋很高，就是太‘花’了。得让他知道什么叫‘朴实无华的痛’。”

【叮！系统为南乡洸一郎定制专属成长计划！】

【南乡洸一郎·七日“魔鬼塑形”计划】

时限：7天（每日必须打卡，任何中断都将从零开始！）

每日训练内容：

1、核心力量与对抗

空中对抗上篮（需与内藤或樱木对抗）×50次

核心腹肌撕裂者×3组

2、防守基本功（修正态度）

全场滑步防守×10趟（禁止使用手部动作）

篮板卡位训练×100次（必须把对手挡在身后）

3、投射稳定性

中距离定点投篮（五个点位）各100球（命中率需≥65%）

急停跳投×100球

4、耐力与意志

3000米全速跑（限时12分钟）

折返跑“自杀训练”×10组

【任务奖励】

近投  +15｜  中投  +20  ｜  扣篮  +8  ｜  上篮  +10  ｜跑动  +8  ｜耐力  +8｜传控  +30｜抗干扰  +15（（属性永久提升！）

新技能：【华丽切入（主动）】（持球突破时，第一步爆发速度提升20%，大幅增加晃倒对手的几率，终结那一下手感柔和度提升）

看完这两份堪称“地狱级”的训练计划，白屿满意地关闭了系统面板。

他看着场上还在嬉皮笑脸挑衅樱木的南乡，以及一脸憨厚听从角田指挥的内藤，嘴角勾起一抹“核善”的微笑。

“好好享受吧，这可是为你们准备的‘惊喜’。”

“等七天过去，就算是衫山翔太，看到你们也会大吃一惊的。”

想到这里，白屿转身走到场边。

“彩子姐，借我也纸和笔用一下。”

彩子虽然有些疑惑，但还是递给了他：

“给。怎么，突然有灵感要写战术？”

“算是吧，不过是给那两个新人准备的特殊礼物。”

白屿神秘一笑，接过纸笔，趴在战术板上“唰唰唰”地书写起来。

他将脑海中系统生成的两份计划，用最简洁明了的语言写在纸上。

字迹苍劲有力。

……

三个小时后。

“嘟——！！”

随着宫城良田吹响终场哨，湘北篮球部当日的训练正式结束。

夕阳的余晖透过高窗洒在地板上，整个体育馆内充斥着浓重的汗水味和沉重的喘息声。

南乡大字型躺在地板上，像条死鱼一样喘着粗气。

樱木虽然没倒下，但也弯着腰，汗水顺着下巴滴落。

“好了！今天就到这里，大家解散！”

白屿精神抖擞地拍了拍手。

简单的总结和解散口令后，队员们三三两两地收拾东西，有说有笑地准备离开。

“内藤、南乡，你们俩留一下。”

白屿的声音不大，却清晰地传到了正准备开溜的两人耳中。

樱木路过时，幸灾乐祸地做了个鬼脸：

“嘿嘿，两个新来的，肯定是因为太弱了要被小白留下来训话！本天才先去吃拉面了！”

南乡没理会樱木，有些忐忑地走到白屿面前，内藤也像座铁塔一样跟了过来。

“老、老大，咋了？是不是觉得我刚才那个扣篮太帅了，想单独表扬我？”

南乡甩了甩刘海，试图掩饰紧张。

白屿没说话，只是从身后拿出两张写得密密麻麻的纸，分别拍在两人的胸口。

“这是什么？”

南乡拿起纸张一看，还没看两行，眼珠子差点瞪出来：

“卧槽？！负重深蹲100个？还要跑3000米？每天？！还要练这种基础滑步？！老大，你是要杀了我吗？这才刚训练完啊！”

内藤倒是比较淡定，他看着纸上那些关于“罚球”和“擦板投篮”的要求，挠了挠光头：

“队长，这些……都要做吗？”

白屿双手抱臂，收起了平时的温和，眼神变得无比锐利，仿佛一柄出鞘的利剑：

“听好了。你们俩虽然天赋不错，但在真正的强者面前，全是破绽。”

“从今天开始，除了日常的球队训练，每天结束后，你们必须按照这张纸上的内容进行加练。哪怕是周六周日，也要自己找时间完成。”

他伸出一根手指，指了指即将到来的深泽体大友谊赛：

“我知道这很难，甚至很痛苦。但我向你们保证，只要你们咬牙坚持七天……下周六的比赛，你们绝对能脱胎换骨。”

“到时候，如果你们觉得自己的实力没有明显的长进……”

白屿顿了顿，嘴角扬起一抹自信的弧度：

“你们俩可以一起来打我，我绝不还手。”

听到这话，南乡和内藤都愣住了。

一起动手打老大？

这赌注下得也太大了。

内藤看着手里那张纸，眼中的憨厚逐渐被一股野性的火焰取代。

他虽然不懂篮球技术，但他渴望变强，渴望像刚才樱木那样在空中统治一切。

“我知道了。”

内藤把纸折好，郑重地放进兜里，嗡声嗡气道。

“只要能变强，我就做。”

南乡见状，也咬了咬牙，把那股玩世不恭收了起来。

“切……既然老大都这么说了。要是到时候我不变强，那我这‘横滨第一帅’的名号往哪搁？”

他狠狠地捏着纸条，眼里闪过一丝狠劲：

“干了！不就是加练吗？本大爷最不缺的就是体力！”

“很好。”

白屿满意地点点头，指了指空荡荡的球场：

“那还等什么？现在的每一分钟都是你们超越对手的机会。练完再走，你们互相监督，别偷懒。”

说完，他不顾身后传来的哀嚎声，转身走向早已门口等候多时的叶子。

……

走出校门。

晚风习习，吹散了身上的燥热。

白屿自然地牵起叶子柔软的小手，两人漫步在回家的路上。

“老公……”

叶子回头看了一眼还灯火通明的体育馆，有些担心地问道：

“他们俩才刚来第一天，你就给他们布置那么重的任务，会不会把人吓跑呀？而且……我看那上面的训练量，简直比你平时的还要变态诶。”

她想起刚才看到的那个计划表，什么“自杀折返跑”、“腹肌撕裂者”，光是名字听着就让人腿软。

“怎么，经理心疼了？”

白屿捏了捏她的掌心，笑着调侃。

“哪有！我只是怕他们吃不消嘛。”

叶子鼓起腮帮子，“毕竟南乡同学看起来……嗯，不太像是那种能吃苦的人。”

白屿停下脚步，看着叶子的眼睛，语气认真了几分：

“璞玉不琢，不成大器。南乡那小子的性格太浮躁，只有这种极限的压榨，才能让他沉下心来面对真实的自己。至于内藤，他是一块好钢，但还没开刃，必须用最粗暴的方式帮他打磨。”

“我对他们要求高，是因为我知道他们的上限远不止于此。”

说完，他忽然话锋一转，眼神瞬间从严厉变成了宠溺，凑近叶子的脸颊：

“不过嘛……我对别人是魔鬼教练，对你可是很温柔的。”

“今晚回去，要不要我也给你制定一个‘专属计划’？”

叶子愣了一下，随即反应过来他的意思，脸颊瞬间爆红，羞恼地捶了他一下：

“大色狼！我哪能天天住你家！而且，谁要你的专属计划！讨厌死了！”


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